najlepsze na

[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca ... a więc: 79 x 24 = 1896; średnio aktywny (1.2), czyli 1896 x 1,2 = 2275,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. żeby były najlepsze efekty (takie jak założyłem) to mam obciąć z tego 500kcal, mniej czy więcej?

Teoretycznie sam sobie odpowiedziałeś kola. Na szerokość najlepsze jest podciąganie w szerokim uchwycie. Możesz robić wiosłowanie sztangą/hantlami chodź to będzie bardziej grubość. Chodź w niewielkim stopniu napewno też rozbuduje szer. ale nie takim jak podciąganie. Lepiej pokombinuj na drążej, jakaś dziura w ścianie, drążek rozporowy itp. :) [...]

jOke to jest najlepsze cwiczenie na te partie mieśn. ale jesli masz trudnosci to sprobuj je robić siedząć na skraju laweczki- także duze pochylenie do przodu. zredukuj znacznie obciażenia/tak by ci szło 12 powt. b. lekko/, stopniowo bedziesz je zwiekszał. staraj się unosic cieżar i ręce za pomoca barków- ręce w łokciach nieruchome przez cały [...]

[...] myśle, że ci wystarczy, liczy sie jakość a nie ilość. ew. jeżeli ten trening z tym przedzialem powt. nie bedzie ci wchgodził za dobrze to daj 12-8/bo nie każdemu pisane jest mało powt/6/ ale także nie każdemu dużo/np.12/ sprawdzaj wiec co dla ciebie bedzie najlepsze. nie wiem, ale chyba ukazalem ci już wszystko co potrzeba do wlaściwego treningu.

[...] w temacie usunąc nick (etrala) no i te fotki wywalić ;) bo żal na nie patrzeć ;) Jutro z samego rana wyjeżdżam, wróce dopiero w sobotę wieczorem nie nastawiam się na czystą miskę, bo z tego co wiem nie mam szans, ale będe sie starać wybierac same najlepsze rzeczy - nie wiem czy dam rade pogardzić lwowskimi pysznościami @-| życzcie powodzenia ;)

Wszystko przed Tobą:-). Na cellulit najlepsze masaże bańką chińską a na ujędrnienie skóry zabiegi tzw falami radiowymi. Szczerze polecam.

Cell mass to najlepsza kreatyna jaką stosowałem, a starałem się nie stosować byle jakich. Rzadko stosowałem krajowe kreatyny, moim zdaniem są bardzo słabe. Do tej pory najlepsze efekty miałem po monohydracie Multipowera. Ogólnie Multipower uważałem za jedną z lepszych firm, ale od kilku lat obniżyła loty. Cell mass bije na głowę wszystkie inne [...]

[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 5. Oczywiscie diete nalezy wspomoc areobami, najlepsze sa marszobieg, wolny bieg, rower stacjonarny. Przy aerobach wazny jest poziom tetna, ktory powinien sie miescic w zakresie (220-wiek)*60-70%. Zacznij od 30-40 min. [...]

[...] wytrzyma aby zachować pewną estetykę. W niektórych pozach już wygląda karykaturalnie. Co co Mr O 09, będzie ciekawie o ile znowu ktoś się nie wycofa ;/ Martinez jeszcze nigdy nie był suchy i maksymalnie wyrzeźbiony, a niektóre grupy ma obecnie najlepsze w tym biznesie, zobaczymy na razie AC gdzie pewnie Victor gładko wygra bo sponsorem jest MHP

Phil bedzie mial pewnie najlepsze lapy na tej olimpii ze wszystkich zawodnikow, ale czy reszte tez...

56 ma ale bez pompy, ale jeżeli chodzi o wygląd, proporcje bic-tric-przedramie to ma najlepsze łapy na czas obecny

[...] ze Heath przegrywa przez to zawody. Zaraz po AC glowny sedzia komentowal ocene i przebieg imprezy i jezeli ktos sluchal to wie, ze w oczach panelu sedziowskiego Phil mial najlepsze proporcje, forme startowa i brak jakiegokolwiek slabego punktu w postaci gorzej rozwinietej partii miesniowej. Odnosnie prejudging i finalow to dla mnie zawsze [...]

nie wiem co wy chcecie od jego pleców, zdecydowanie najlepsze w stawce oprócz joja nogo owszem, brakuje mu tgakich jak u cutsa czy brancha ale wszystko z czasem, klata, bary i plecy na wielki +

Obejrzałem juz w zyciu tysiące jak nie dziesiątki tysięcy zdjęc, mnóstwo filmów, widziałem najlepsze nogi, ręce, plecy etc., występy na scenie, treningi i nie tylko uwazam, ale jestem pewien ze Phil Heath bedzie niedlugo zaliczany do grona najlepszych i najbadziej wyjatkowych zawodnikow jacy kiedykolwiek brali udział w zawodach kulturystycznych. [...]

Wyciskanie z klaty, wyciskopodrzut czy rwanie? Które z tych ćwiczeń uznalibyście za najlepsze w rozwoju siły i masy barków? tutaj http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html puma666 napisal ze: "Klasyczny wycisk nad glowa, typowo kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie go naprawde technicznie nie jest [...]

[...] madrzej jest uczyc sie na cudzych, cos o tym wiem, dlatego warto korzystac z rad doswiadczonych ludzi. Co do opini o kreatynych, to wiadomo ze kazdy poleca to co przynioslo najlepsze efekty w jego przypadku, dlatego nie latwo jest sie zdecydowac i wybrac cos czego jestesmy pewni ze w 100% zadziala tak jak tego oczekujemy, pozostaje metoda prob i [...]

[...] to razy.... pamiętam jak złapałem kobietę-kieszonkowca, która innej kobiecie zawinęła portfel. Kieszoniara zaczęła się drzeć i robić cyrk, że jestem gwałcicielem...i teraz najlepsze : baba, której zawinęła portfel stanęła w jej obronie, oczywiście zdusiłem kieszoniarę i wyciągnąłem portfel pokazując tej drugiej kobiecie "za to ją Pani tak [...]

No właśnie Martusiu o to chodzi, że mnie się nie podobają jakieś celebrytki. Wg. mnie brakuje im kobiecości. Wolę te umięśnione i z okrągłym, wyćwiczonym (a nie zrobionym przez chirurga) zadku (znajomi stwierdzili, że mi wali, bo kobieta nie powinna mieć widocznych mięśni). Tylko gdzieś te cyferki się w tej mojej głowie zostały i koniec. To tak, [...]

mój trener ju-jitsu mówi mniejwięcej tak o walkach na ulicy: "Na bokserów najlepsze jest judo a na judoków najlepszy boks" tzn można to wytłumaczyć tak jak gość walczy boks lub kixboks lub coś takiego to zawszelką cenę podchodzisz do niego i robisz techniki judo natomiast jak ktoś walczy wjudo to najlepiej walczyć z nim na dystans [...]

Od tego co czytam w gazetach o Magdalence to mi się rzygać już chce. Były błędy, nigdy nie będzie idealnie ponieważ nie ma schematów, nawet najlepsze planowanie pada przy pierwszych przeszkodach, całą ta nagonka polega na szukaniu kozła ofiarnego: znajdziemy barana i wszystko zwalimy na niego, najłatwiejsze wyjście według pierolonych stołkowiczów. [...]